ماذا تعرف عن الحجامة؟

تعريف الكيتو هو نظام غذائي حيث يعتمد الجسم على الدهون مصدرا للطاقه بدلا من النشويات.

يحتاج جسم الانسان لبعض الوقت للتأقلم على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات الكيتو جينك دايت،والذي يساعد في حرق الدهون وأنقاص الوزن بشكل فعال دون حرمان من بعض الاطعمه.

فوائد نظام رجيم الكيتو دايت منخفض الربوهيدرات غني بالبروتين 

1- مفيد لبعض حالات الصداع المزمن .

2- فعال في القضاء على الخلايا السرطانيه التي تتغذى على الغلوكوز  .

3-مفيد لمرضى القلب .

4-فعال في حالات تكيس المبيض لدى النساء .

5-مفيد لمرضى الزهايمر،ينشط الذاكره .

6-مفيد لحالات الشلل والصرع والرعاش .

اضرار رجيم الكيتو دايت 

1- يسبب الجفاف لدى البعض .

2-الشعور بالتعب المستمر .

3-الصداع والشعور بالغثيان في البدايه .

4-نقص في الفيتامينات والاملاح المعدنيه . 

اجريت دراسه حديثةامريكيه نشرت في مجلة حول الرجيم الكيتوني ،توضح ان قلة أكل النشويات تزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب .

كيفية التغلب على الاثار الجانبية لنظام الكيتو دايت ،،كيتوجينك

عند بداية اي نظام دايت يشعر الانسان ببعض الاثار الجانبيه بسبب انخفاض نسبة الجلوكوز بالدم .

مقالات ذات صله :

فوائد الشوفان المبهره للتخسيس مع نظام غذائي.

مشروبات للتخسيس السريع للبطن .

وزيادة نشاط الكيتونات وتعرف هذه الحاله ب حمى الكيتو للحد من ظهور الاضرار اليكم بعض النصائح :

1- تناول كميات كافيه من الماء يوميا على الاقل 3 لتر.

2- اضافة كميات مناسبه من ملح الطعام الى الاكل اكثر من المعتاد .

3- بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث ايام .

تجربة مع رجيم الكيتو دايت

يقول احد الاشخاص الذين قاموا بإجراء تجربة الكيتو،أحب ان انقل لكم تجربتي مع نظام الكيتو دايت .بداية كنت قد وضعت لنفسي خطه كيتونيه لمدة ثلاثة اشهر للوصول الى الوزن المطلوب .كنت اعاني من زيادة الوزن ، بدأت نظام الكيتو وفي الاسبوع الاول كنت تعرضت لاعراض سحب الكربوهيدرات الا انها مالبث ان اختفت بحلول الاسبوع الثاني،وتعدل المزاج واعتدل نظام النوم ،وخلال شهر واسبوع تم نقص 8 كيلوجرامات من وزني،وحصلت على مرادي خلال شهرين فقط ..وماأريد قوله انه مع الاصرار سيتحقق مرادك من نظام الكيتو في فتره وجيزه .. فقط ادمج ممارسة الرياضة اثناء إتباعك لرجيم كيتو دايت "